キックアップで勝つ方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

Keepie-Uppiesとも呼ばれるKick Upsは、足、太もも、頭でサッカーボールをジャグリングする習慣です。ボールコントロールを練習するのに最適な方法であり、トレーニングでもあります。友人やチームメイトとの競争の激しいキックアップでの勝利には、一貫した練習と、ボールを見る、サイクルに入る、ボールがどこに行くのかを知るなどのテクニックを使用する必要があります。最初に基本が得意で、スキルとスタイルを固めて、勝利に集中できます。

ステップ

基本を完成させる

太ももにボールを跳ね返します。サッカーは主に足を使用していますが、キックアップの初心者は最初に太ももを使用してマスターする必要があります。フットジャグリングよりも少し簡単だからです。ボールは、膝のどこでもなく、太ももの平らな表面に当たるはずです。ボールを太ももに落とし、一度跳ね返して、それをキャッチします。複数のバウンスを求める前に、モーションを下げるのに十分な担当者のためにこれを行います。
足の橋をひもに使用します。太ももが習得されたら、足を取り入れます。ボールを落として、つま先が始まる場所で接触します。つま先を少し上に向けて、ボールが前方ではなく跳ね返るようにしてください。
- つま先をまっすぐにして前進すると、ボールはあなたから跳ね返る可能性が高くなります。
- 足を離れる一度に1つのバウンスから始めて、ボールがまっすぐに上がることを確認します。ボールをまっすぐに保つのが上手になったら、さらにキックを続けて行ってください。
優勢ではない足の使用を開始します。ほとんどの人は支配的な足を持っており、その足にすべての仕事をさせる方が簡単ですが、キックアップで最高のプレイヤーは両足で等しく強くなります。支配的な足が良くなったら、他の足と同じように一生懸命練習し始めます。
- これにより、競争力のあるキックアップ中に支配的な足が休憩を与え、パターンを得るためのより多くのオプションを提供します。
足または太もものいずれかを使用して、頭にボールを上げます。適切な量のパワーを頭に上げてボールを蹴るのは難しく、完璧に時間がかかります。あなたがボールを空中に蹴るとき、それはあなたの頭の前にちょうど外にあるはずです。ボールは、額ではなく、頭の平らな部分から跳ね返る必要があります。
- 前方や後方ではなく、頭からまっすぐにボールを打つように働きます。
- ボールを足から頭に動かすのは、足でより多くのパワーを得ることができるので、太ももから頭まで少し簡単かもしれません。

キックアップスキルを構築します

一貫して練習します。キックアップで他の人を倒すということは、彼らよりも一貫して優れていることを意味します。これは、練習によってのみ達成されます。キックアップテクニックを毎日練習して、足に強度を構築し、ボールをジャグリングするための筋肉の記憶を形成する必要があります。練習する1つの方法は、スキルに取り組む必要がある特定の時間制限を設定し、毎日少し増やす必要があることです。
- ボールを落とさずに、10秒間、または10担当者のために10秒間行くようにしてください。このような目標を設定してから、到達したら、新しい、わずかに高い目標を設定します。
あなたに最適な動きを見つけてください。ジャグリングに満足することは、あなたがより頻繁にキックアップを勝ち取るのに役立つので、特定の移動方法が気分が良くなる場合は、そのようにしてください。足首で足を動かしてボールをポップするのが好きな人もいれば、ボールを蹴るために膝をわずかに伸ばすことを好む人もいます。曲がった脚を腰で上下に動かすこともできます。
- 各アプローチを数分間使用してみて、どちらがあなたにとって最も自然だと感じているかを確認してください。その後、そのスタイルに熟練します。
テクニックを適切に取得するためにドリルをしてください。最初の試みで50のバウンスを得ることを目標から始めることはできません。硬い表面で、ボールを地面から跳ね返し、手に一度蹴ります。もう一度落として、それを2回蹴り、その間に跳ね返り、キャッチします。その後、バウンスせずに2回蹴り、キャッチします。この進行は、あまりにも長く進む直前に正確な動きを得るのに役立ちます。
- ボールをあまりスピンせずにキックの後にまっすぐに上がることを望むので、1回のキックをしてまっすぐにしない場合は、ドリルのそのステップにとどまり、まっすぐにキックすることができます。これにより、構築するための基盤が得られます。
- この基本的なドリルを片方の足からもう一方に渡して、足から頭を太ももに戻すか、足で10人、太ももで10人、頭に10人を渡すことで構築できます。ドリルの目標は、ほとんどの担当者を試す前に、いくつかの担当者のテクニックを正しく取得することです。

ゾーンにとどまる

ボールを見てください。ボールに目を向けることはあなたを弱く見えるように感じるかもしれませんが、それはボールを維持するための最も効果的な方法です。足や足は頭へのパスにぴったりだと思うかもしれませんが、ボールを見ると確かに知るのに役立ちます。ボールがどこに行くかは、テクニックを正しくしたかどうかを教えてくれます。
- あなたは自分を見ずにボールをジャグリングする練習をすることができ、自分自身をプッシュすることができますが、あなたが勝つためにプレーしているとき、見ることはあなたの相手に追加のエッジを与えます。
バランスに焦点を合わせてください。キックアップでは、長期間片足で存在する必要があるため、例外的なバランスをとることは、マスターにとって有用な側面です。キックごとにあちこちにぐらつきがある場合、ボールがどこに行くのかを制御できなくなります。直立した姿勢を維持するために一生懸命働き、ボールを動かし続けるのに十分な動きだけです。
- 練習する良い方法は、できる限り片足で立ち、まっすぐに起きて揺れ動くのではないことです。長い間静止したら、キックの動きを練習することができます。
パターンを通してボールを動かします。キックアップをしている人の中には、ボールをランダムに動かしている人の中には、ボールがどこに行くのか常に反応しています。対戦相手よりも優れたコントロールを持つことで勝つことができます。各体の部分を使用して、ボールをパターンで動かします。パターンでボールを動かすと、推測するのではなく、どこに向かっているのかが正確にわかります。
- 良いパターンは、右足、左足、左太もも、右太もも、頭です。または、右足、右太もも、頭、太もも、左足をサイクリングすることで、右側を右側を上って左側を上って上がって行くことができます。目標は、ボールを渡す場所を先に計画することです。
サッカーの伝説、デビッド・ベッカム
フリーキックを練習するには、忍耐と繰り返しが必要です。目標の近くで始め、コーナーを目指し、アプローチの角度とパワーを調整します。ボールを少し中心からストライクして、ショットをカーブします。改善するにつれて、さらに戻って実際のゲーム条件をシミュレートします。

コミュニティQ＆A

質問
キックアップはあなたのボールのコントロールとタッチを強化しますか？
特にボールが空中にある場合、彼らはあなたのボールのコントロールを改善するのに役立ちます。彼らはまたあなたの調整を助けます。
質問
キックアップしたときにボールが回転するのはなぜですか？どうすればこれを止めることができますか？
キックするときは滑らかになります。ボールがあなたを離れる前に一瞬休むためにボールを安定した表面に与えます。