競争のスパーリングで勝つ方法（テコンドー）

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

テコンドートーナメントに参加することは、テコンドーをしばらく学んだ後に考慮するかもしれないものかもしれません。次のベルトグレーディングのトレーニングの単調さを破り、体験によりスパーリングスキルが向上します。この記事では、テコンドートーナメントに行くプロセス全体が、試合自体の前、最中、後から詳細に説明されています。

ステップ

試合前

最初は、参加したい競争を聞いた瞬間に、トレーニングが始まる時期です。彼はトーナメント中にあなたのコーチになる人であるため、あなたの教師にあなたの興味を示すべきであり、管理問題のほとんどを処理する必要があります。ほとんどの試合では、黄色、青、赤、および黒帯がテコンドースパーリングトーナメントで競います。まだそのレベルにいない場合は、絶望しないでください。将来のために訓練して、競争に参加することができたら、ほとんどの人よりも準備が整うでしょう。
あなたのスタミナを構築するリングでの戦いは、あなたが入力する競争に応じて、1〜2分の3ラウンド続きます。その間に、約30分の休息期間があります。この種のペースを維持するには、スタミナを構築する必要があります。
1. 心拍数の70％で1日おきに実行するか、インターバルスプリントを行います。これを行うには、年齢を220から減算します。この値は最大です。この数値に70％を掛けます。その結果、あなたの心が走るときに1分間を作るべきビートの数が得られます。これを簡単にカウントするために、10秒間だけカウントする必要があるように、6で分割します。走っているときは、頸動脈に指を押して、10秒間カウントします。たとえば、16歳の場合、最大心拍数は220-16 = 204です。心拍数の70％は204*70％= 142.8です。したがって、10秒で心臓が142.8/6 = 23.8を叩くはずだと計算できます。したがって、走ると、心臓が1分あたり約24ビートが鼓動するかどうかを確認します。もしそうなら、あなたはこのように持久力を構築することができます。
2. あなたが疲れるまで強さで一連のキックをして、自分で時間を過ごしてください。これを4.5分間ノンストップに保つことができるとき、あなたはうまくやっています。
ストレッチ一定のストレッチングを使用すると、より高く速く蹴ることができます。また、筋肉を緩め、緊張を防ぎます。理想的には、毎日伸ばす必要があります。限界をわずかに超えて自分自身を押し込むと、さらに徐々に伸びることができますが、筋肉が引き裂かれたり靭帯を引き裂く可能性のある攻撃的なストレッチングに注意してください。
機器のほとんどのスパーリングマッチには、ホグ（ボディプロテクター）、ヘルメット、アーム、シンガード、手袋、gro径部のガードを両方の性別に使用する必要があります。ターゲット領域は、ホグの前面と側面、および頭の前面と側面です。他のストライキは考慮されないか、ファウルと見なされません。
トーナメント中にキックを練習すると、キックがキックを押すことを許可する競争ルールのために、あなたがするキックのほとんどはキックを回すことです。 12歳以上（一部の場所で18歳）を超える参加者のみが、頭レベルで蹴ることが許可されています。正確さと強さを開発するために、バッグやハンドミットでキックを練習します。次のキックを毎日練習する必要があります。両足で少なくとも10回はそれぞれ10倍です。
1. 前足と後脚の両方でターンキック
2. バックキック（バックスラスト）
3. バックフック
4. 相棒
5. スラミングキック（AXキック）
6. ジャンプバックキック
7. ジャンプバックフック
パンチが許可されている間にパンチを練習することは、裁判官がめったに数えず、多くのキックを数えないことは一般的に知られている事実です。それにもかかわらず、パンチに取り組むのは良いことです。なぜなら、あなたが強くパンチできれば、あなたはあなたの相手を弱めることができるからです。重いバッグで練習します。
相手の攻撃をブロックすることを練習すると、ポイントが奪われます。キックと同時に実行できるまで、あらゆる種類のブロックを練習します。たとえば、ターニングキックを行うと、体の前面が開いている可能性があり、反撃するのに適した場所です。常に両腕で頭と体をブロックしていることを確認し、相手からキックをノックアウトする準備をしてください。
自分を守る別の方法を回避することを練習することは、キックを回避することです。できるだけ早く側面または後方にスキップする必要があります。あなたの反応が速くなるまでこれを練習し、あなたはフルスピードでキックをうまくかわすことができます。
多くの戦闘機が攻撃を開始したときにブロックを落ちさせたため、これらのキックはポイントを獲得する可能性が最も高いです。対戦相手がキックのために足を上げたら、すぐにキックを特定し、開いている場所にカウンターする必要があります。良いカウンターには、攻撃をブロックまたは回避し、すぐにストライクする必要があります。例えば：
1. 対戦相手がターンキックを行う場合、それを避けるために後ろに傾くか、腕を使用してブロックしてから、自分のターンキックで入ります。または、対戦相手よりも早く攻撃し、適切なバックキックまたはフックでストライクすることができます。パワーで最初にヒットする限り、ポイントを獲得できるはずです。
2. 対戦相手がバックキックを行う場合は、サイドに回避し、ターンキックで攻撃します。
あなたの戦いの姿勢をチェックして、あなたがリングでの戦いに採用するスタンスは非常に重要です。次のヒントは、より良い防御とより良い攻撃位置を確保します。
1. 必要に応じて動く準備ができているように、足のボールにとどまり、迅速に移動します。
2. 次の動きを隠すことができるように、そしてジャンプキックを実行するためにより良い位置にいるように、上下に跳ね返ります。
3. あなたの前腕は立ち上がって、攻撃から頭を保護する必要があります。この腕は、攻撃をブロックするために迅速に横向きまたは下向きに移動するようにプライミングする必要があります。
4. あなたのもう一方の腕はあなたの正面の近くにあり、また動く準備ができている必要があります。
体重カテゴリーすべてのファイターは、戦いをより公平にするためには、独自の体重カテゴリでなければなりません。どのカテゴリに入るかを選択し、その重量内にとどまる必要があります。戦いの数週間前に計量があります。
試合の前日の試合の前日、軽く練習して、自分自身を過度に練習しないでください。「カルボロード」が良いでしょう。これには、グリコーゲンとして体内に保管する澱粉質の食品を食べることが含まれます。これは、試合中にエネルギーを生成するために簡単に使用できます。体重カテゴリを維持するために飢えないでください。あなたも自分自身を脱水するべきではありません。

試合中

あなたの試合の朝、あなたは眠りの良い夜を過ごしたはずです。朝、炭水化物など、ゆっくりと終日エネルギーを放出する食品を食べます。自分を伸ばし、すべての戦略を精神的に走ります。
早めに上がると、試合がいつあるかのスケジュールを取得し、早めにスパーリングエリアに進む必要があります。対戦相手が戦うときのスケジュールを取得できる場合は、それらを見て試合の準備をすることができます。同様に、戦略を先取りすることができないように、さまざまなラウンドでスタイルを変更する必要があります。
- テコンドーの素晴らしい点の1つは、あらゆるスタイルでスパーリングを行うことです。
- スパーリングは、制御された戦闘や戦闘状況のようなものです。あなたはギアを着用し、人々はあなたをパンチして蹴り、あなたはそれらをパンチして蹴ります。
- それはあなたがすぐにあなたに来るものを処理する方法を理解し、学ぶのに役立ちます。
最終的なウェイトチェック試合番号が発表されたとき、あなたはあなたがあなたがあなたのカテゴリ内にいることを確認するためにあなたがあなたのすべての保護を着用していることを確認するためにあなたが試合のために報告する必要がある重量を計量するために重量を量る必要があるウェイトステーションに進みます。あなたの爪が切断され、自分自身や敵の不必要な負傷を避けるために、その他の安全対策が講じられることがあります。
保持エリアこれはおそらくあなたが持っている最も緊張した瞬間です。あなたはホールディングエリアで相手と一緒に座って、あなたの番がリングに行くのを待っています。この段階で緊張している場合は、立ち上がって歩き回るのはまったく問題ありません。これにより、筋肉がリラックスできます。同時に、合理的な心を持って、相手をサイズアップします。たとえば、彼の身長を推測することで、ヘッドキックをする準備ができます。
戦い自体の戦い、あなたのコーチを信頼し、彼が言うようにします。あなたの心はあなたの相手を攻撃し、彼を連れ出すことに集中します、そしてあなたのコーチがあなたの戦略を思い出させることが重要です。プロセスは次のとおりです。
1. 審判は右手と左手で地面を指して、「チョン、ハング」と言っています。これは「青、赤」を意味し、どこに立つべきかを示します。
2. 審判はあなたに注意を向けるために「chareot」と言い、「kyueng-rye」はあなたを裁判官とお互いにお辞儀します。
3. 審判はその後、「ヤオルギ・チョンビ」と言います。
4. その後、彼は「シジャック」と言い、戦いが始まります！
5. 審判が「クマン」または「カリヨ」と言う場合は、すぐに停止する必要があります。
ポイント控除が配られる場合があり、これらは半分または全ポイントの形をとっています。これは心理的に相手を脅し、あなたに優位性を与えるので、最初のポイントを得るようにしてください。信号が与えられたときに迅速に攻撃します。 Hogu（Body Protector）へのキックには1ポイントが与えられ、ヘッドへのキックには2ポイント（これらが許可される場合）、1/2または1ポイントがファウルに対して控除される場合があります。