ロングジャンプに勝つ方法
記事の著者:佐藤太郎ロングジャンプで勝つには、すべての対戦相手よりも遠くにジャンプする必要があります。 これを行う最良の方法は、競技の前にトレーニングすることです。そうすれば、ジャンプと着陸がより速く、より良くなります。 また、ロングジャンプフォームを習得したことを確認する必要があります。 フォームをダウンしたら、ジャンプの距離を増やすのに役立つ長いジャンプテクニックの使用に取り組むことができます。
ステップ
ロングジャンプのトレーニング
アプローチドリルでアプローチを練習します。 あなたのアプローチ（滑走路をスプリントする）は、あなたがジャンプする距離に大きな違いをもたらします。 最初のいくつかのスプリントでスピードを上げてから、ジャンプするまでスピードを維持したいと考えています。 トラックでアプローチを実行することでこれを練習します。 実際にジャンプを通過しないでください。スピードを上げて速度を維持することに集中してください。- トラックで離陸した場所を指定し、到達したら停止します。 終了後に始めた場所に戻り、再試行してください。
ジャンプドリルをします。 アプローチなしでジャンプを行う練習。 所定の位置に立って膝を曲げ、片方の足をもう片方の前に置きます。 あなたの体を曲げて、あなたの上部の胴体が床と平行になります。 腕を側面に保持し、床と平行にするように腕をまっすぐに伸ばします。 準備ができたら、体を持ち上げて、ジャンプに身を投げます。 両腕を上に上げて頭の上に上げます。 両足が床に平らな土地。- ドリルを行うたびに、着陸した場所をマークします。 次の試みで、最後のマークを打ち負かすようにしてください。
あなたの着陸に取り組んでください。 練習するロングジャンプピットを見つけてください。滑走路を下って2〜3ステップの短いアプローチを行い、離陸ボードに到達したらジャンプします。 足を上げて外に出してください。 あなたはあなたのかかとをあなたの体の最初の部分にして、ピットと接触することを望みます。 着陸に慣れるまでドリルを繰り返します。
フォームをマスターします
滑走路の開始時に前方の足を使って押し出します。 通常、この足はあなたの支配的でない足になりますが、あなたにとって最も快適なものは何でも行きます。 アプローチを開始すると、約45度の角度で前進します。
加速するときに直立した疾走位置に移動します。 滑走路を少し歩いた後、あなたの体は水平で直立する必要があります。 90度の角度で腕を曲げます
離陸前の2番目のステップで重心を下げます。 先頭の足を地面に平らに置き、足首と膝を曲げます。
最後のステップでフリーズしないでください。 離陸に進みながら加速し続けたいと思います。 最後のステップで減速すると、勢いが台無しになり、ジャンプする距離が短くなります。 離陸の前に最後の一歩を踏み出すとき、離陸ボードに足を平らに簡単に置きます。
地面に足を使って空中に押し込みます。 これは、離陸ボードに植えた足になります。 ジャンプしている間、直立したままです。 先頭の膝と反対側の腕を空中に振って、リフトを増やします。 まっすぐ先を見続けてください。- ジャンプするとき、足が地面に平らであることを確認してください。 つま先やかかとではなく、平らな足からさらに飛び降ります。
着陸する準備をするときに足を上げてください。 足を曲げたまま、膝を上に向かって胴体に向かって持ち上げます。 目の前で腕を下ろしてください。
砂にぶつかったときに腕を使って安定させてください。 あなたの足は、滑走路の端で砂と接触する最初のものでなければなりません。 あなたの体の残りが砂と接触するので、あなたの腕を穴に下ろし、あなたが後退しないように自分自身を抱きしめてください。
距離を増やします
離陸ボードを見ないでください。 ボードに近づくと、頭を上げてまっすぐに見てください。 アプローチ中に離陸ボードを見るのに忙しい場合は、自然に体を再調整します。これにより、速度が遅くなり、距離が短くなります。
離陸にスピードを維持します。 離陸ボードに到達したら、躊躇したり減速したりしないでください。 地面から離れるまで加速し続けてください。 最後の2つのステップを可能な限り短く速くすることで、離陸ボードで速度を失うことを避けることができます。
ヒッチキックテクニックをお試しください。 離陸ボードから離陸して空中にいると、自転車をペダリングしているように足を動かし始めます。 両腕をあなたの後ろの空中に上げて、彼らが完全に伸ばされるようにします。 胸が突き出て、背中をアーチ状にする必要があります。- 着陸の準備をしているときは、足をペダリングするのをやめて、膝を胸に上げ始めます。 伸ばした腕を前後に脚に向けて持ってきてください。そうすれば、着陸するときに自分自身を装着する準備ができています。
ハングテクニックを使用してください。 離陸直後、両方の腕を空中に上げて胸を突き出します。 腕をできる限り上に伸ばし、体の残りの部分の後ろに保ちます。 同時に、膝を曲げて足を後ろに戻して、腕のように体の後ろにいるようにします。 あなたが空中から舞い上がるとき、あなたの胸はあなたを導くべきです。- 着陸に近づくと、足と腕を前に持って行き、できるだけ目の前で足を伸ばします。
セイルテクニックを使用してみてください。 離陸したら、足を上げて地面とほぼ平行になり、つま先を一緒に触れます。 あなたの腕をあなたの側に降ろし、彼らがあなたの後ろにまっすぐに突き出ているようにそれらを保持します。 空中を通り抜けるように、できるだけ長く狭くして体を保ちたいと考えています。
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コミュニティQ＆A
- 質問私が採用すべき特別な脚のテクニックはありますか？離れた脚でボードからジャンプするときは、反対側の足を空中に駆り立てます。 離れた足がボードを離れたら、反対側の膝はできるだけ空中に駆動するはずです。 これは、あなたがより高く、より遠くにジャンプするのに役立ちます。
- 質問長いジャンパーではどの脚が使用されていますか？通常、ジャンパーの支配的な（強い）脚です。
- 質問ジャンプしている間、私の体重は私を引き下げます。 体重を避けるためにどうすればよいですか？体重を避けることはできません。 離陸するときに速度とパワーのバーストに集中します。