ダンクを風車にする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ダンクはバスケットボールの切望されたスキルです。あなたが本当に群衆の注意をつかみたいなら、滑らかな風車ダンクがトリックをします。誰もがこの困難な操作を達成できるわけではなく、それを正しく行う方法を学ぶには多くの練習が必要です。しかし、あなたが成功しているなら、あなたの努力はそれだけの価値があります。

ステップ

基本的な風車ダンクの実行

空中にジャンプします。すべてのダンクと同様に、風車には高くジャンプする必要があります。ドリブル中にバスケットに近づいて風車ダンクを始めてから、できるだけ高く向きます。
片手でボールを握ります。風車ダンクの特徴的な特徴の1つは、片手で実行されることです。空中に飛び込むとき、あなたはあなたの支配的な手であなたと一緒にボールを持っていなければなりません。
腕を回転させます。片手で空中にジャンプしてボールを握りながら、完全に伸びた腕を円の動きで振ります。このムーブメントは、風車が回るような滑らかで均一でなければなりません。
バスケットにボールをダンクします。伸びると、回転する腕がバスケットに近づくと、バスケットにボールを叩きます。これは、できるだけ迅速かつスムーズに発生するはずです。ボールが入った後、地面にぶつかったときに腕を通常の位置に戻します。

あなたのテクニックを改善します

あなたの強さを築きます。風車ダンクを行うには高ジャンプが不可欠であるため、足や下半身、特にふくらはぎ、クワッド、glut部に強度を構築するためのトレーニングを行います。スクワット、突進、ハムストリングカール、レッグプレスはすべて、この目的のために試すのに適したエクササイズです。
- ジャンプの高さと脚の強度を向上させるには、筋力のある靴を履いて、プラットフォームが入った靴である靴を履いてみてください。
垂直方向の動きを改善します。あなたが背が高いかどうかにかかわらず、風車ダンクをするためには優れた上向きの動きをする必要があります。強さと能力が組み合わさって強力なジャンプを行います。スキップ、スクワットジャンプ、つま先の上昇を練習して、上向きに立ち上げる能力を向上させてみてください。
- あなたがより短いまたは平均サイズのプレーヤーである場合、必ずしも不可能ではありませんが、ダンキングは難しい場合があります。ジャンプを練習し、コーチと協力して、ダンキングが手の届かないかどうかを判断します。
ダンク計算機を使用します。ダンクを作るためにジャンプする必要がある高さを把握するのに助けが必要な場合は、ダンク計算機を使用してみてください。ダンク自体の高さ、リムの高さ、余分な高さを入力して、ボールをダンクするためにジャンプする必要がある高さを計算します。その後、この情報を使用して、必要なジャンプの高さを達成することを練習できます。
片足でジャンプします。一部のプレイヤーは、2フィートでジャンプしてダンクをすることを好みます。ただし、腕で上向きに到達しながら片足でジャンプすると、最大ジャンプの高さをより簡単に達成できる場合があります。支配的でない足でジャンプし、ボールを支配的な手に保ちます。たとえば、右利きのプレーヤーは、右腕を回転させながら左足でジャンプします。
バランスのためにもう一方の手を使ってください。ジャンプやダンキングが不安定に感じる場合は、空気のバランスが必要になる場合があります。ジャンプして風車をダンクします。非支配的な腕をあなたの側で、または空中に保持します。各位置を試して、どの位置がより良いバランスをとるかを確認します。
ボールなしでジャンプする練習。風車のジャンプを試みる前に、空の手でバスケットに向かって飛ぶ練習をすることができます。これにより、最大の高さを感じることができ、基本的な動きを実践できます。上向きにジャンプして、動きがバランスが取れて流動的に感じるまで、ボールを持っている場合と同じように腕を回転させます。
小さなボールで練習します。風車ダンクをすることを学びながら、フルサイズのバスケットボールを握るのは難しいかもしれません。動きに精通しているために、腕をジャンプして回転させる自信があるようになるまで、小さなボール（テニスボールやミニバスケットボールなど）をダンクしてみてください。その後、フルサイズのバスケットボールで練習に進みます。

バリエーションを試してみます

360ウィンドミルダンクを行います。基本的なWindmill Dunkをマスターしたら、このテクニックに関するバリエーションを試すことができます。人気のある動きは、360 Windmill Dunkです。これを行うには、バスケットにボールをダンクしながら、360度のターンで体を回転させます。
リバースウィンドミルダンクをお試しください。基本的な風車ダンクでのもう1つの人気のある挑戦的なバリエーションは、それを後方に試すことです。通常のウィンドミルダンクとは異なり、両手でボールを握ってこの動きを実行します。バスケットから離れながらジャンプして、両手でボールを胸に向かって下ろします。バスケットの近くに上に着いたら、頭の後ろにボールを回転させ（両手を使用して）バスケットにダンクします。
他のバリエーションを発明します。テクニックに精通したら、独自のスタイルのWindmillダンキングを開発できます。創造的であり、風車ダンクと他のダンキングやドリブルテクニックを組み合わせてください。たとえば、別のプレイと協力して、路地の風車ダンクを試してみることができます。