ボクシングで手を組む方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ボクシンググローブを着けてリングに入る前に、ボクサーは腱や筋肉を保護し、手首の動きをさらにサポートする薄いバンドで手を包みます。ボクシングラップの一端にはマジックテープが付いており、ラップ自体を貼り付けることができます。手を包む方法については、以下をお読みください。トレーニングセッション。

ステップ

正しいラップとテクニックを使用する

適切なラップを選択してください。ラップにはさまざまな種類があり、手の大きさや行う予定のボクシングの種類に最適なものを選択することが重要です。購入するラップを選ぶときは、次のオプションを考慮してください。
- コットンラップは、頻繁なトレーニングやスパーリングに適しています。大人用とジュニア用の長さがあり、最後はベルクロで固定されています。
- メキシカンラップはコットンラップに似ていますが、弾性繊維で織られているため、より手に馴染みやすくなります。ゴムは時間の経過とともに摩耗するため、コットンラップほど耐久性はありませんが、トレーニングには良い選択肢です。
- ジェルラップは実際には手に織り込まれていませんが、指なし手袋のように滑り込ませます。綿やメキシカンラップよりも高価です。装着するのは便利ですが、従来のラップほど手首をサポートしないため、本格的なボクサーは通常ジェルを選択しません。
- 競技用ラップはガーゼとテープで構成されています。ボクシングのルールブックには、各ボクサーが同じ量のパディングを使用できるように、使用できる正確な量が指定されています。これらのラップは再利用できないため、毎日のトレーニングでの使用には実用的ではありません。競技用ラップのラッピングテクニックも異なり、パートナーまたはコーチと一緒に行う必要があります。
正しいテンションで巻きます。ハンドラップは手と手首を安定させるためにピンと張った状態にする必要がありますが、きつすぎると血行が遮断される可能性があります。適切な張力を得るまでに数回練習する必要があるかもしれません。
ラップにしわがつかないようにしてください。しこりやしわは、ボクシングに集中しようとしているときに不快な場合があり、ラップが手の細かい骨を適切に保護し、手首を安定させることも妨げます。
巻くときは手首をまっすぐにしてください。ラップを巻くときに手首が曲がっている場合、ラップは手首を安定させるのに役立ちません。プロセス中に手首をまっすぐにしておけば、怪我のリスクはそれほど高くありません。

ラップを巻く

手を伸ばしてください。指をできるだけ広げて、すべての筋肉を曲げます。ボクシングラップは、手を握っているときに手をサポートすることを目的としています。モーション, したがって、ボクシング中に使用する可能性のあるすべての動きをラップにさらすことから始める必要があります。
ラップの端にある穴に親指を入れます。ベルクロの反対側にあります。ラップの下側が手に触れるようにしてください。ラップを逆さまに巻くと、巻き終わったときに締めるのが難しくなります。ほとんどのラップには、どちらの面を下にすべきかを示すタグまたは印刷された場所が付いています。
手首を包みます。手の大きさと達成したい安定性のレベルに応じて、ラップを手首の後ろに 3 ～ 4 回巻き付けます。最後に手首の内側に巻きます。
- ラップは平らで、ターンするたびに直接重なる必要があります。
- 最後に巻く長さを増減する必要がある場合は、手首に巻く回数を調整してください。
手を包みます。ラップを手の甲に巻き、親指のすぐ上を通って手のひらを横切って反対側に引っ張ります。同じ場所を 3 回巻き、最後に手の内側の親指付近に巻きます。
親指を包みます。まず手首を 1 回巻き、最後に親指の近くで巻きます。ラップを親指の下から上に向かって巻き、その後下に戻します。最後に手首をもう一度巻きつけて完了です。
指を包みます。手首の内側から始めて、次の方法でラップを巻き、指の付け根を固定します。
- 手首の内側から手の甲、小指と薬指の間にラップを巻きます。
- 手首の内側から手の甲、薬指と中指の間を通って巻き戻します。
- 手首の内側から手の甲、中指と人差し指の間にもう一度巻きます。手首の内側で仕上げます。
もう一度手を包みます。手首から始めて、手首の内側から手の外側に向かって斜めに巻きます。手のひら全体で親指のすぐ上に巻き続けます。ラップの長さが使い果たされるまでこれを繰り返し、最後に手首にもう 1 回巻き付けて終了します。
ラップを固定します。ベルクロで固定します。手を曲げていくつか投げてくださいパンチ快適かどうかを判断するためです。ラップがきつすぎる場合や緩すぎる場合は、やり直してください。
もう一方の手でも繰り返します。最初は利き手と反対の手で包むのが難しいかもしれませんが、何度か練習するとコツを掴めるようになります。助けが必要な場合は、コーチまたはパートナーに助けを求めてください。

コミュニティQ&A

質問
初心者でもハンドラップを使用できますか？
初心者はハンドラップを使えるだけでなく、そうすべきです。ボクサーに限らず、すべてのプロの格闘家はハンドラップを使用します。なくても大丈夫ですが、手首を骨折して戦えなくなる危険があります。
質問
アスレチックテープをラップとして使用できますか?
はい、しかし、明らかにアスレチックテープを再利用することはできず、おそらく手や手首に巻くたびにさらに多くのテープが必要になるでしょう。指の間が不快になることもあります。
質問
ラッピングすると相手を攻撃する際のパンチがより効果的になりますか？
いいえ、そうではありません。ラップは手首と手を保護するためにあります。ハードパンチを与えることを決めたときに、怪我をしないようにするのに役立ちます。

ビデオ

チップ

手を包むときはラップを平らにしてください。また、硬さを避け、擦れのリスクを軽減するために、ラップを頻繁に掃除する必要があります。
特に手が小さい人は、通常のラップを数回ループさせるよりも、短いボクシングラップを購入することをお勧めします。通常のラップは手の小さい人のボクシンググローブの内側で固まってしまい、グローブのコントロールが難しくなります。

警告

きつく巻きすぎないでください。手を包むのは手と手首をサポートするためであり、血行を遮断するためではありません。ボクシンググローブの中でラップが快適に感じられない場合、または手がしびれを感じる場合は、ラップを外し、手を緩めに包みます。

必要なもの

ボクシングラップ