ムエタイの手を包む方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ムエタイでトレーニングまたは戦う前に、ダメージから保護するために両手を包む必要があります。ほとんどの開業医は、ベルクロを備えた弾性バンドを使用して、筋肉と骨を損傷から保護します。 Muay Thaiでは、バンドをパッドに折り畳んで、手首の周りと指の間に残りの素材を巻きつけて、基本的なラップを作成します。快適なラップを使用すると、安全性を高めるだけでなく、精度と強度を向上させることもできます。

ステップ

ラップを曲げる

親指ループを手のひらに当て、指を6回包みます。親指ループを配置して、その端が指数の端にナックルの上に整列するようにします。指を包み始めると、指を少し広げます。それらを一緒に絞ることで、ラップがきつすぎて制限的になります。
- 多くのムエタイの戦闘機がラップを裏返します。これを行うには、ラップを丸めてから、接着パッチを内側に向けてしっかりと巻き上げます。これにより、手を少し簡単にします。
- 手の後ろにラップをかけるか、その下に巻きつけることから始めても、それは本当に問題ではありません。手首とそれぞれの指を包む限り、手は安全になります。
ラップを手から滑らせ、それをナックルに固定します。ラップがバラバラにならないように、レイヤーを一緒に保持して、ラップを慎重に引き出します。手の後ろにパッドをセットし、親指の側面で所定の位置につまんでください。他の手で残りの生地のロールを拾います。これは、ピンキーまたは親指のいずれかです。手の下、親指と人差し指の間、パッドの上に包んで、所定の位置に固定します。
- パッドをナックルに固定するために、手を3回持ってください。
- この時点で親指を包むことは避けてください。とりあえず、あなたはそれを無料で必要としているので、あなたはより多くの移動の自由を持っています。
- ラップが常にあなたの手にぴったりと感じるようにしてください。緩すぎたり、きつすぎたりする場合は、ロールロールして、もう一度やり直してください。
ラップを渡り、手首の周りを3回渡ります。親指を横に移動して、邪魔にならないようにします。親指と人差し指の間のラップを斜めに下にして、手のひらの端まで手の反対側に置きます。手首をぴったりと包んで保護します。
- あなたがそれを包むとき、あなたの手首をまっすぐに保持します。曲がっている間に手首を包むと、負傷する可能性が高くなります。
リングと小指の間にラップを上げます。親指の隣にラップのロールを持っているときに停止します。この位置から、ラップを斜めに上に、手の甲を横切って、ピンキーにします。指の間でロールを動かした後、ラップを手のひらの近くにしばらく保持します。
- 適切なラッピングテクニックを実現するには、指を曲げる必要があります。ラップをそれらの間に持ってくるまで、指をまっすぐに保ちます。
手を拳に閉じてから、手首の周りに巻き付けます。手のひらの周りに包みを親指に持ってきてください。親指と人差し指の間のラップをもう一度渡します。手首の端に向かって斜めに下向きに包み、その周りに完全なループを完成させます。ラップロールは、完了したら親指に戻ります。
- ラップをテストするために指を曲げます。安全だと感じているが、制限的ではないことを確認してください。
ラップをそれらの間に渡して、残りの指を固定します。前の動きを合計3回繰り返す必要があります。中央の指とリングの指の間に生地を持ち込むことから始めます。手首に向かって斜めに包み、手首の周りをずっと進んで、ラップが親指の近くになってしまいます。次に、残りの指のセットに対してこれを行います。
- 2本の指の間でラップを渡すたびに、手を拳に閉じてください。継続する前に、ラップが適切な一貫性にあることを確認してください。
手首の周りにラップを持ち込み、所定の位置に固定します。まだ行っていない場合は、親指の周りを包み、その下の手首の端まで下にしてください。左の左はあまりありません。手首をさらに2回または3回通過するのに十分なだけです。手首に接着剤の端を押して、ラップを所定の位置に保持し、リングに入る前に良いテストを行います。
- ラップは、前腕を登る方法の約3/4を止める必要があります。
- ラップをテストするには、手を拳に閉じます。指でナックルが水平であることを確認してください。手首がラップでまっすぐに見えるようにして、パンチをしている間は曲がらないようにしてください。
- これは、多くの経験豊富なムエタイ戦闘機が使用する伝統的なラッピングスタイルです。一部の戦闘機はaを好むボクシングスタイルのラップ、それは少しかさばっているかもしれませんが、それでも効果的です。

適切なラップとテクニックを使用します

手に快適にフィットする弾性ラップを選択します。基本的なハンドラップは綿で作られており、ベルクロのパッチで所定の位置に保持されています。あなたが得ることができる最も便利なタイプのラップは、メキシコのハンドラップとも呼ばれる弾性ラップです。弾性繊維は、これらのラップを着用しやすく、より快適に着用します。
- 非弾性ラップもオプションです。これらのラップは弾性ラップよりも耐久性がある傾向があるため、トレーニングセッションに特に適しています。
- 最も重要な部分は快適さです。最も快適なラップを選択して、スペアを取得して、常にきれいなペアを利用できるようにします。
あなたの手に合うのに十分な長さのラップを選択してください。標準ラップの長さは約180インチ（460 cm）です。これは、ほとんどの大人にとって理想的なサイズです。ただし、ジュニアサイズを含むあらゆる種類のサイズでラップを利用できます。さまざまな長さのラップを試してみることで、どのサイズが自分に合っているかを学ぶことができます。
- ラップの長さを選択することは個人的なプロセスです。必要な長さは、手をどのように包むか、そして自分にとって最適なものに依存します。
- 手首の周りに生地を数回持ってきて手を包み終えない場合は、より長いラップが必要です。同様に、ラッピングが完了したときに多くの素材が残っている場合は、より短いラップを試してください。
手を包んで手首をまっすぐに保ちます。手首を曲げると、怪我をする傾向があります。手首は常に手と前腕で水平になる必要があります。手首を曲げると、ラップは曲がった位置に保持されます。ラッピングを元に戻し、最初からやり直して問題を避けてください。
- 手首がラッピングに快適に感じていることを確認してください。曲がっていると感じたら、何かを打つことでさらに曲がります。手がよく巻き込まれていると確信していない限り、決してスパーリングを開始しないでください。
最初のナックルの周りに指を埋めます。手がよく包まれている場合、指はクッション性がありますが、独立して自由に移動できます。これは、指と手首の周りにラップをとることで、ムエタイで行われます。ラップが指を制限するため、最初のナックルを越えて手を包みないでください。
- 保護のために、手首だけでなく、各ナックルの周りにラップが厚いことを確認してください。
- 手を正しく包むと、ラップはぴったりとぴったりと感じられますが、循環を妨げるほどきつく感じることはありません。

専門家Q＆A

質問
ムエタイのために手を適切に包むにはどうすればよいですか？
ハンドラップを取り、前後の動きを使用して8〜10回折ります。ナックルの上にパディングのベッドを置き、ラップの尾の端を小指の指から離します。次に、ナックルに固定するために、パディングのベッドの上に3回包みます。 3回後、ピンキーとリングの指の間に手首からラップを持ってください。人差し指と親指の間に再び入り、手首に再び手を巻いてから、リングと中指の間に入ります。次に、手のひらに戻り、インデックスと親指の間、および中央の指とインデックスの指の間に戻ります。親指と人差し指の周りにもう一度戻り、手のひらを2回包み、手首を包んで終了します。

チップ

すべてのファイターは手を少し違った方法で包みます。バリエーションは、従来の基本的な方法に似ています。あなたの手がまだ適切に保護されている限り、バリエーションを適応させることは問題ありません。
より快適に感じられる場合はバリエーションを使用しますが、手首と指の周りに十分なクッションを提供していることを確認してください。
手がうまく包まれたら、拳の前部全体でターゲットにぶつかります。この精度により、より多くの力で打つことができるため、ラップは保護的であるのと同じくらい役立ちます。