腹部運動

コアを強化する方法

コア筋肉には、前部と側面の腹筋、背中の筋肉、股関節筋肉など、中央部のすべての筋肉が含まれます。コアを強化することは、健康になるための最良の方法の1つです。それはあなたがあなたの改善に役立つこともできます...

21 12月 2023, 05:44

腰を小さくする方法

腰が小さくなるには時間がかかりますが、焦点と持続性があれば、それを行うことができます！腰が小さくなると自信を高めることができるだけでなく、その過程でより健康な人になります。健康的な脂肪を食べる。多くのダイエットは信じています...

21 12月 2023, 05:33

6パックを手に入れる方法（女の子向け）

ほとんどの人は、6パックの腹筋を男と関連付けますが、女の子もそれらを手に入れるのを止めるものは何もありません！

21 12月 2023, 05:33

横腹部を行使する方法

横腹部を解決する簡単で効果的な方法腹部を動作させ、横腹部筋肉（TVA）を無視するときに、6パックまたは洗濯板の腹筋に焦点を当てています。

21 12月 2023, 05:31

クランチの方法

クランチは非常に効果的な複合筋肉ABエクササイズです。

21 12月 2023, 05:27

ABワークアウトを開始する方法

腹筋、バランス、調整、自信の向上など、腹筋を解決するための非常に多くの利点があります。

21 12月 2023, 05:27

斜めの座りをする方法

斜めの座りは、胴体の回転に関与する筋肉の強化に焦点を当てた中程度のインパクトのエクササイズです。

21 12月 2023, 05:26

腹筋を取得する方法（女の子のため）

タイトでセクシーな腹筋は、両方の性別に求められています。

21 12月 2023, 05:25

エクササイズボールで座る方法

コアトレーニングを変更したいですか？

21 12月 2023, 05:24

腹筋を曲げる方法

腹筋を曲げることは、トレーニングルーチンの一部であり、写真に適している手段の両方にすることができます。

21 12月 2023, 05:23

非対称ABSを修正する方法

腹筋の動作方法を均等に学び、姿勢を調整します。6パックは驚くべきことですが、鏡を見ると筋肉が不均一であることに気付きます。

21 12月 2023, 05:21

ディップのやり方

dipsは、上腕三頭筋、三角筋、PEC、菱形の筋肉で体重を持ち上げる必要がある筋力トレーニングエクササイズの一種です。

21 12月 2023, 05:20

歩きながら腹筋を調整する方法

ウォーキングは、人ができる最も簡単で安価なエクササイズの1つです。

21 12月 2023, 05:20

パイクアップの方法

パイクアップは、複数の筋肉群を巻き込む迅速ではあるがかなり挑戦的な運動です。

21 12月 2023, 05:20

6パックの腹筋を速くする方法

どこへ回いても、誰かが6パックのABSを取得するという次の秘密を約束しています。 6パックを一晩で手に入れる方法はありませんが、定期的な運動と健康的な食事は、あなたを速いトラックに乗せるのに役立ちます。 ABワークアウトルーチンを開発します...

21 12月 2023, 05:19

abロッカーの使用方法

ABロッカーは、頭と首のサポートを提供し、クランチを簡単にする腹部トレーニングマシンの一種です。

21 12月 2023, 05:19

傾斜した座りをする方法

コアの強さを構築しようとしている場合、腹部の筋肉の強度と柔軟性を高めるにつれて、座った音が役立つ運動になります。

21 12月 2023, 05:18

死んだバグの運動を行う方法

死んだバグとこの人気のバリエーションをマスターすると、死んだバグエクササイズは、腰に圧力をかけることなく腹筋と核の筋肉を強化する素晴らしい方法です。

21 12月 2023, 05:18

ジャックナイフをする方法

ジャックナイフシットアップは、腹部筋肉を強化するための非常に低いインパクトのある運動です。

21 12月 2023, 05:17

軍事的な座り方を行う方法

陸軍の物理的フィットネステストに合格するには、男性と女性が53席を実行できる必要があります。 72を達成する

21 12月 2023, 05:16

腹筋を偽造する方法

夏は角を曲がったところにあり、ビーチとスイミングプールはあなたに声をかけています。

21 12月 2023, 05:15

座っているときに腹筋運動する方法

忙しいスケジュールと家族のコミットメントは、あなたが運動しないようにすることができます。

21 12月 2023, 05:13

pallof pressの方法

Pallof Pressは、形を整えてコア強度を高めるための素晴らしいエクササイズです。

21 12月 2023, 05:13

ABローラーの使用方法

ABローラーは非常に使いやすく、驚くほど効果的です。

21 12月 2023, 05:12

素晴らしい腹筋を取得する方法

素晴らしいABSを持つことは、毎日腹筋運動を行うだけではありません。

21 12月 2023, 05:12

月に6パックを手に入れる方法

6パックを取得すると、困難なプロセスのように思えるかもしれませんが、適切な食事とトレーニングルーチンを使用すると、1か月に1つを取得できる場合があります。

21 12月 2023, 05:10

座った方法

シットアップは、腹部の筋肉、股関節屈筋、腰を標的とする優れたコア筋肉運動です。

21 12月 2023, 05:07

機器なしで6パックを手に入れる方法

多くの人は、6パックの腹筋が魅力的な見た目が魅力的であると感じていますが、誰もが高価な運動装置やジムのメンバーシップを買う余裕があるわけではありません。

21 12月 2023, 05:07

自転車のクランチを行う方法

クランチは、筋肉構築ワークアウトの重要な部分であり、自転車のクランチは最も挑戦的なタイプの1つです。

21 12月 2023, 05:06

座っている誘ductorの運動を行う方法

股関節誘ductorsは、腰とお尻の外側にある筋肉のグループです。

21 12月 2023, 05:06